Se você gosta de bolos mais naturais e nutritivos, este bolo de banana com aveia e mel será seu novo favorito.
Eu já compartilhei um bolo de banana com aveia integral que era adoçado com açúcar mascavo, mas muitas pessoas perguntaram se podia usar mel.
Para fazer esta substituição é necessário alguns ajustes na massa, portanto esta receita é uma adaptação e uma nova versão pra você testar.
BOLO DE BANANA COM AVEIA ADOÇADO COM MEL
Quando você usa mel para adoçar uma receita é um pouco diferente de quando você usar qualquer tipo de açúcar granulado.
O mel adoça mais que os açúcares, então costumamos usar uma menor quantidade.
Além de adoçar mais ele também adiciona mais umidade para a a receita, portanto é necessário equilibrar os ingredientes secos e molhados.
O bolo de banana com aveia e mel é um bolo que precisa apenas 1/4 de xícara de mel, ou seja, uma quantidade pequena.
Mesmo com o docinho da banana e do mel esta receita não é muito doce, é bem equilibrada e perfeita pro seu lanche da tarde.
COMO SUBSTITUIR O MEL DO BOLO DE BANANA COM AVEIA
Se você não quiser usar o mel minha recomendação é que você use outro adoçante líquido.
Mas atenção, não estou falando daquele adoçante em gotinhas que você usa no dia a dia.
Recomendo que você substitua o mel em igual proporção por melado, calda de agave, néctar de coco ou maple syrup.
BOLO DE BANANA COM AVEIA E MEL
- Tempo Total: 40 minutos
- Rendimento: 12 fatias 1x
- Diet: Gluten Free
Descrição
Receita vapt-vupt de bolo de banana com aveia feita apenas com 1 garfo, o bolo fica fofinho, saboroso e com sabor suave de mel
Ingredientes
INGREDIENTES MOLHADOS
- 3/4 xícara banana madura amassada (188 g)
- 3 ovos (150 g)
- 1/4 xícara mel (100 g)
- 1/3 xícara óleo vegetal (80 ml)
INGREDIENTES SECOS
- 1 xícara farinha de aveia (120 g)
- 1/2 xícara amido de milho (55 g)
- Pitada de sal e 1/2 colher de chá canela em pó (opcional)
- 1 colher de sopa de fermento em pó (15 g)
Modo de Preparo
- Unte uma forma média de bolo com um pouco de óleo e polvilhe um pouco de farinha de arroz.
- Preaqueça o forno a 180ºC.
- Em uma bacia amasse as bananas com um garfo até formar um purê com alguns pedacinhos.
- Adicione os ovos e mexa novamente.
- Adicione o mel, mexa, depois adicione o óleo e mexa novamente.
- Aromatize com uma pitada de sal e de canela.
- Adicione a farinha de aveia e mexa bem com o garfo até incorporá-la na mistura.
- Depois adicione o amido de milho e mexa novamente.
- Finalize a massa com o fermento em pó, mexa rapidamente e depois transfira a massa para a forma previamente untada e polvilhada.
- Leve para assar em forno preaquecido 180ºC por 25-30 minutos ou até que faça o teste do palito e ele saia limpo.
- Deixe ele esfriar por completo pra depois desenformar.
Notas
- Não recomendo a substituição dos ovos.
- Substitua o mel por melado, calda de agave, néctar de coco ou maple syrup, se desejar substituir por açúcar clique aqui!
- Você pode adicionar passas, castanhas, gotas de chocolate, etc, mas não exagere na quantidade, use entre 1/4 xícara e 1/3 xícara.
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de cozimento: 30 minutos
- Categoria: Lanche
- Métodos: Assado
- Cozinha: Brasileira
Informações Nutricionais
- Rendimento em Porções: 60 gramas
- Calorias: 157
- Sódio: 8%
- Gorduras Totais: 15%
- Gorduras Saturadas: 6%
- Gorduras Trans: 0%
- Carboidratos: 6%
- Fibras: 6%
- Proteínas: 4%
DURABILIDADE DO BOLO DE BANANA COM AVEIA
Sempre que você usar vegetais na massa a durabilidade do bolo diminui.
Se estiver fazendo frio na sua cidade o bolo dura uns 3 dias fora da geladeira.
Mas se estiver muito calor o bolo de banana com aveia e mel pode estragar de um dia para o outro.
Principalmente se você já estiver usando bananas super maduras.
Para aumentar a durabilidade você pode manter o bolo de banana refrigerado por uns 5 dias.
E também pode congelar por até 30 dias, para facilitar o descongelamento corte em fatias e armazene sem sobrepor os pedaços.
Para descongelar deixe a fatia em temperatura ambiente ou coloque uns 30 segundos no micro-ondas,
CONFIRA OUTRAS RECEITAS COM BANANA
Compre os ingredientes para estas receitas clicando aqui!
Espero que você tenha gostado desta receita de Bolo de Banana com Aveia e mel e que você faça muitas vezes na sua casa!
Quando você fizer este bolo de banana na sua casa conta pra mim o que você achou deixando um comentário abaixo.
Você também pode bater uma foto e me enviar pelo Facebook ou pelo Instagram no @amorpelacomida pra que a gente possa conversar sobre a sua criação!
Para aprender a dominar as Farinhas Sem Glúten e aprender como substituir a farinha de trigo das receitasclique aqui!
Confira como ganhar uma renda extra vendendo bolos sem glúten e sem lactose lucrativos clicando aqui!
Aprenda 10 receitas inéditas de Sobremesas Finas Sem Glúten e Sem Lactose no meu curso online exclusivo clicando aqui!
Para conferir 10 receitas de pães modeláveis que funcionam exclusivas confira meu Curso de Pães Artesanais Sem glúten clicando aqui!
Confira meu curso online de Pães de Frigideira inclusivo, sem glúten, sem leite, sem ovo, sem goma xantana e sem açúcar clicando aqui!
Se você ama receitas sem glúten e sem lactose que funcionam de verdade já na primeira tentativa, vai amar minha nova apostila com 51 receitas originais do Amor Pela Comida. Clique aqui pra adquirir!
Ah, e se você ainda não é inscrito no Amor Pela Comida no YouTube inscreva-se
2 Comentário
Receita maravilhosa, todo mundo na minha casa amou!
Uhulll que sucesso!