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Quando estamos escolhendo as carnes de frango no mercado um dos cortes mais baratos é a coxa junto com a sobrecoxa, mas nem sempre parece ser a opção mais apetitosa para colocarmos no carrinho. Você pode achar que a carne tem muito osso, muita pele e acaba ficando sem vontade de preparar. Os cortes de frango mais econômicos precisam de um tempero especial para elevar os sabores e transformar o simples em extraordinário. O tempero certo aliado com o método adequado de cocção fazem a coxa e a sobrecoxa se destacarem e você vai perceber que um simples frango vira a a atração principal da mesa. INGREDIENTES: 3 coxas com sobrecoxa (aproximadamente 1,5 kg) Suco de 1 limão (use dois limões se gostar do frango mais cítrico ou se o limão estiver com pouco suco) 1 colher de sopa de gengibre picado (troque por alho picado se preferir) 1 colher de chá cheia de cominho em…

Este escondidinho de abóbora é delicioso, super cremoso e agrada a todos. Feito com muitos vegetais, nenhum produto de origem animal e com um saboroso requeijão de tofu. Esta receita serve de oito a dez pessoas. INGREDIENTES PURÊ: 1 abóbora cabotiá Sal Pimenta vermelha desidratada Cominho em moído Noz moscada INGREDIENTES REQUEIJÃO DE TOFU: 600 g de tofu (orgânico de preferência) 100 ml de azeite de oliva extra virgem 100 ml de água 100 ml de vinagre de maçã Sal e pimenta SELEÇÃO DE VEGETAIS: 2 xícara de brócolis em floretes 2 xícara de abobrinha em cubos médios 2 cebolas roxas cortadas em meia lua 1 cenoura média ralada em ralo grosso 1 pimentão amarelo em cubos 1 xícara de vagem picada Sal MODO DE PREPARO PURÊ: Esta receita inicia na escolha da sua abóbora e para escolher a melhor abóbora cabotiá você deve procurar uma que não esteja mais…

Esta receita é perfeita pra quem não tem muita habilidade pra fazer peixe. Você quase não vai ter nenhum trabalho, é só colocar no forno e esperar pra sua refeição sair pronta! INGREDIENTES: 700 g de filé peixe (Robalo ou use o peixe da sua preferência) 1 abobrinha 1 cenoura 1 cebola grande 1 pimentão vermelho 1 alho poró (opcional) 2 limões tahiti Azeite extra virgem para regar o peixe e os vegetais, aproximadamente 50 ml Sal e pimenta a gosto 1/2 envelope de Hondashi (opcional para temperar o peixe) Salsinha e cebolinha para finalizar MODO DE PREPARO: Forre uma forma com papel alumínio deixando uma sobra grande de papel para servir de tampa para a forma. Adicione um pouco de azeite de oliva na base e espalhe com um pincel para untar toda a superfície. Na base coloque a abobrinha cortada em fatias grossas. Adicione a cenoura sem casca cortada…

Parece carne mas não é! Deliciosa receita de Hambúrguer Vegano em uma combinação perfeita neste sanduíche saudável e sem lactose! Grelhe numa chapa de ferro ou frigideira antiaderente: 1 berinjela fatiada 1 abobrinha fatiada 1 cenoura em lâminas Tempere com: 3 colheres de sopa de shoyo 1 pedaço pequeno de gengibre picadinho 1 dente de alho esmagado ou bem picado Salsinha ou cebolinha a gosto Deixe marinando de um dia para outro na geladeira em um pote fechado. PARA O HAMBÚRGUER VEGANO: 1 xícara de vegetais grelhados e marinados 1 xícara de quinoa em flocos 1 colher de sopa de linhaça marrom 2 colher de sopa de biomassa de banana verde (opcional) 4 colher de sopa de farinha de arroz integral 1 colher de chá de goma xantana (opcional) MODO DE PREPARO: Separe 1 xícara de vegetais marinados e coloque no processador até virar uma pasta. Adicione a quinoa, a linhaça, a…

Este refogado é uma receita fácil e rápida de fazer, é muito nutritiva e possui baixo teor de carboidrato. É uma opção super saudável que vai fazer você se sentir saciado comendo vegetais quentinhos sem sair da dieta. INGREDIENTES PARA DUAS PORÇÕES: 1 colher de sopa de óleo neutro (usei o de girassol mas pode ser qualquer um da sua preferência) 4 dentes de alho picados 2 cebolas roxas cortadas em meia lua 1 abobrinha fatiada em tiras (eu usei o mandolim) 2 pápricas in natura cortada em cubinhos ou 1/4 pimentão vermelho (opcional) 250 gramas de frango cozido e desfiado 200 gramas de broto de feijão Sal a gosto ou 2 colheres de sopa de soyo Pimenta (opcional) Salsinha picada (opcional) MODO DE PREPARO: Esquente bem uma panela e coloque o óleo. Frite os dentes de alho e assim que começarem a dourar acrescente a cebola. Quando a cebola começar…