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receita vegetariana

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O nome pode parecer estranho, falafel vegano, mas nada mais é que um bolinho de grão-de-bico super temperado que é crocante por fora e macio por dentro. O falafel de grão-de-bico é muito versátil, serve de acompanhamento para as saladas, em recheio de sanduíches, como petisco e muito mais! Ahh e o melhor é que é super simples de preparar, precisa de poucos ingredientes e você pode customizar os temperos. FALAFEL DE GRÃO-DE-BICO Eu amo grão-de-bico de todas as formas mas confesso que fazia anos que eu não fazia falafel vegano em casa. Tinha a recordação que era mais difícil, mas na verdade é bem simples, o que precisa mesmo é de antecedência pra fazer a receita. O grão-de-bico usado na receita de falafel precisa ser hidratado por pelo menos 12 horas na geladeira, 24 horas é ainda melhor. Lembre-se de colocar umas gotinhas de vinagre ou limão na água…

Eu já ensinei por aqui como cozinhar muitas leguminosas, mas ainda não tinha ensinado como cozinhar ervilha seca sem panela de pressão. A ervilha seca, também conhecida como ervilha partida muitas vezes fica esquecida na gôndola do supermercado, mas agora você vai dar uma chance pra ela. Ela é uma leguminosa barata e que dobra de volume depois de cozida, sem falar que é muito nutritiva e benéfica pra saúde. ERVILHA SECA PRECISA FICAR DE MOLHO? Todas as leguminosas devem ficar de molho de um dia para o outro com um pouco de vinagre, esta etapa faz com que você elimine os anti-nutrientes. Não se preocupe, nesta receita você vai aprender como cozinhar ervilha partida sem perder os benefícios para saúde. Esta etapa de deixar de molho é importante para melhorar a digestão da ervilha e pra eliminar as substâncias que atrapalham a absorção dos nutrientes. Muitas pessoas sofrem com…

Se você tem alguém na família que decidiu parar de comer carne ou se você simplesmente resolveu consumir menos carne, este assado de lentilha é perfeito pra você! Este rocambole assado de lentilha é perfeito tanto para quem aboliu a carne da alimentação, quanto pra quem ama uma boa comida rica em fibras e proteínas. Ele lembra bastante um rocambole de carne na aparência e quando você servir para sua família e convidados não precisa nem contar que é de lentilha. Muitas pessoas tem preconceito com assado vegetariano, comidas veganas, mas quando a comida é realmente saborosa fica mais fácil ninguém reclamar. ROCAMBOLE ASSADO DE LENTILHA E QUINOA Esta é uma receita de assado de lentilha que é rico em fibras e proteínas e tem uma textura muito agradável quando você mastiga. Além da lentilha usada como base você vai misturar na “massa” do assado vegetariano cogumelos, quinoa, farinha de…

Quando estou viajando sempre procuro receitas práticas, e este cogumelo portobello recheado demora poucos minutos para preparar. No Brasil nem sempre encontramos cogumelos com facilidade ou quando encontramos costumam ser caros. Aqui em Lisboa eu achei o preço justo e como amo cogumelos recheados aproveitei para preparar para a família. Como estamos viajando em família e estamos ficando em um apartamento fica fácil cozinhar algumas refeições em casa. Quando você cozinha em casa você consegue economizar e ainda preparar uma comida gostosa que agrade seu paladar. Não sei você, mas eu enjoo de ficar comendo só em restaurantes, sinto falta mesmo de comer a minha comida. RECEITA DE COGUMELO RECHEADO COM QUEIJO BRIE Quando estava no supermercado li na embalagem do cogumelo portobello a sugestão de rechear com queijo brie. Logo pensei que era uma combinação que não tinha como dar errado, afinal eram dois ingredientes deliciosos juntos. Então aproveitei…

Eu já percebi que muitas pessoas tem dificuldade na hora de cozinhar grãos integrais e neste post você vai aprender como fazer feijão branco cozido da maneira correta, seja pra salada ou pra usar nas minhas receitas sem glúten. Aproveite todos os benefícios do feijão branco e inclua-o em sua reeducação alimentar 🙂 PRIMEIRO PASSO PARA APRENDER COMO FAZER FEIJÃO BRANCO Sempre que você cozinhar grãos integrais você precisa deixar de molho de um dia para o outro, este passo é essencial para você aumentar a digestibilidade dos grãos e eliminar os anti-nutrientes. Os anti-nutrientes são substâncias que atrapalham a digestão e absorção dos nutrientes e é por isso que grãos que não são deixados de molho costumam dar muitos gases. Por isso antes mesmo de aprender como fazer feijão branco, você precisa aceitar que o processo de deixar de molho é fundamental. Para deixar os grãos de molho basta colocá-los em uma bacia…

Eu amo vegetais assados no forno, muitas vezes misturo vários e coloco pra assar tudo junto, mas algumas vezes elejo um para ser o protagonista da refeição. Desta vez quem brilhou na minha mesa foi essa deliciosa cenoura assada que fica levemente crocante, um pouco caramelizada e com certeza seu sabor é elevado. Você pode estar pensando que a cenoura nem tem tanta graça assim, que você já comeu outras cenouras no forno e que não achou nada de especial, mas vai por mim, esta cenoura é diferente de todas que você já provou. Sem falar que ela pode acompanhar vários pratos e combina com diversos cardápios, um verdadeiro sucesso na sua mesa! CENOURA ASSADA LEVEMENTE CROCANTE E ADOCIDADA Se você está esperando a mesma crocância da batata já vou logo lhe avisando que infelizmente a cenoura não fica tão crocante. A cenoura não tem a mesma quantidade…

Eu amo receitas práticas dessas que você suja apenas uma bacia, afinal quanto menos louça melhor! Foi pensando na praticidade que desenvolvi esta receita de torta vegetariana, que além de ser simples de preparar atende aos pedidos de muitas pessoas que preferem opções salgadas para a hora do lanche. Para transformar esta torta vegetariana em prato principal é só servir acompanhado de uma boa salada. Como é uma opção leve combina muito bem com a hora da janta. Quando testei a receita pela primeira vez era hora da janta e servi com uma salada de rúcula, brócolis e palmito, me senti saciada e cheia de energia. RECEITA FÁCIL DE TORTA VEGETARIANA Como eu falei antes essa receita é tão simples que estou até tendo dificuldade para escrever mais a respeito dela. Basicamente você deve separar o recheio, untar a forma, preaquecer o forno, misturar os ingredientes molhados, adicionar os secos…

Este escondidinho de abóbora é delicioso, super cremoso e agrada a todos. Feito com muitos vegetais, nenhum produto de origem animal e com um saboroso requeijão de tofu. Esta receita serve de oito a dez pessoas. INGREDIENTES PURÊ: 1 abóbora cabotiá Sal Pimenta vermelha desidratada Cominho em moído Noz moscada INGREDIENTES REQUEIJÃO DE TOFU: 600 g de tofu (orgânico de preferência) 100 ml de azeite de oliva extra virgem 100 ml de água 100 ml de vinagre de maçã Sal e pimenta SELEÇÃO DE VEGETAIS: 2 xícara de brócolis em floretes 2 xícara de abobrinha em cubos médios 2 cebolas roxas cortadas em meia lua 1 cenoura média ralada em ralo grosso 1 pimentão amarelo em cubos 1 xícara de vagem picada Sal MODO DE PREPARO PURÊ: Esta receita inicia na escolha da sua abóbora e para escolher a melhor abóbora cabotiá você deve procurar uma que não esteja mais…